おうちでできる運動

こんにちは！学生団体MARUのSeinaです！

だんだん寒くなってきましたね。
突然ですが、みなさんは、運動をしていますか？
「からだを動かす時間がない」「ジムに通うお金がない」なんて人もいるはず・・・
でも、おうちで簡単にできる運動があるんです！

今回は、私がおすすめする運動を2つ紹介します！


1. ステップ運動
踏み台や階段を使って運動します。
まず、始めに踏み台に乗せる足を決めて、踏み台の上にその足から立ちます。
そのあと、始めに乗せた足から順に踏み台から降ります。これを繰り返し行います。

2. ヒット
いろんな運動を組み合わせて短時間の休憩を挟みながら行う運動です。
例えば・・・
スクワット30回→20秒休憩→腕立て伏せ30回→20秒休憩→バービー30回→20秒休憩
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのが理想的ですが、初めは自分の鍛えたいところなどを中心に様々な運動を組み合わせてみるといいと思います。


今回紹介した運動は、短時間で簡単にできるものです。
このほかにも、おうちでできる運動はたくさんあります。
自分の好きな音楽を聴きながら運動をして健康的なからだを目指しましょう！！