どうも皆さんこんにちは、掃除にはまっている西田です。
最近てか、ここ2日くらいなんですけど掃除にはまっています。笑
掃除の何が良いってなにも考えなくて済むんですよね、、
最近考える事多すぎてひたすら何か考えちゃうんですよ。僕が頭を空っぽにできるのって掃除してるとき、シャワー頭から浴びてる時ですね。ずっとシャワー浴びるのは水道代の無駄なので掃除がおすすめです。笑
さてさて、そんな今日はアファメーションについて書きたいと思います。
聞いたことある人もいるかと思いますが、何かというと、「私は出来る！」「私はすごい！」「私はイケメン！」みたいなポジティブな独り言です。
それでこれめちゃくちゃいいんですよ。何が良いってテンション上がって理由もないのに自信がわいてきます。アファメーションってここがポイントでアファメーションによって仕事の出来だったりテストの結果、試合の結果、何事においても結果だ良くなる研究結果がでています。
科学的根拠まったくないやん！！とか思ったそこのあなたのために、論理的に説明しますね。
まず、アファメーション、つまりポジティブな独り言を発することによってテンションが上がり自信がわきます。ちなみにこれは心の中よりも声に出した方が効果的です。この自信がわくというのがポイントで、不安という気持ちが小さくなるんですよ。大事なプレゼンに対しての不安、試験に対しての不安、試合前の不安、この不安というネガティブな感情が小さくなることによって、脳の思考をする部分に余裕が出来ます。
不安という気持ちって脳にとっての負担がすごく大きいです。ここに無意識化で大きなエネルギーを使ってるんですよ。アファメーションにより思考をする部分の脳にスペースを生み出すことが出来れば、パフォーマンスは向上しますよね。
簡単に説明すれば重荷を背負って走っていたところから重荷をとるイメージです。特に効果的な場面が極度の緊張下にある時です。例えば就活で第一志望の企業の最終面接とか、センター試験とか、極限の緊張下にある時、アファメーションをしてみてください。
そしてプラスで、不安な気持ちをノートに書きだしてみてください。これも脳にスペースを生み出すためで、自分が何に対して不安を抱えているのか理解することによって負担が小さくなります。
この2つを始まる前にやるだけでパフォーマンスは向上しますので、ぜひ皆さんも取り入れてみてください。
