久しぶりの更新になってしまい、すみません🙇
12月に入り、福岡は急に寒くなりましたね。
さて、12月に入り2つの大会に参加しました。まずは12/1(日)に福岡市総合西市民プールで行われた『冬季ジュニア』のことから振り返ります。
前回の投稿で、動画を載せると言っていたのですが、都合により載せられなくなったので、また別の機会に何かやろうかなと思います。
では、レースを振り返ります。まず50mバタフライ。結果は24秒93。水をかけている感覚がありませんでした。腕はよく回っていましたが、1ストロークで進む距離がとても短かったです。呼吸をずっと我慢していたのですが、頭を突っ込みすぎる事もあったので、毎回呼吸動作を入れてリズムを取ることも必要なのかなと思います。
続いて、100m自由形。結果は49秒86。小学生の時に大学生の人が49秒で泳いでいて「すごいなぁ〜」と思っていましたが、僕でも出せるんだと思い嬉しかったのと、自信になりました。しかし、75m折返し後にとてもバテました。粘りはしましたが、そこでバテてしまうということは、ペース配分や体力に改善の余地があるということだと思います。
50mバタフライ、100m自由形、共に意味のあるレースにできました。
そして、12/8(日)に長崎市民総合プールで行われた『長崎市水上選手権』に出場しました。本来、出場する予定はなかったのですが、年内目標である「長水路100m背泳ぎ55秒突入」がまだ達成できていなかったので出場しました。
出場種目は200m個人メドレー、100m背泳ぎです。
200m個人メドレー
| 50 | 25.77 | |
| 100 | 57.62 | 31.85 |
| 150 | 1:35.35 | 37.73 |
| 200 | 2:06.60 | 31.25 |
背泳ぎに入ってから腕がつりそうになり、満足に出力することができませんでした。睡眠時間が原因と思われます。夜中に何回も目が覚めたりしていたので、充分に睡眠が取れていなかったと思います。ただ、体は良く動き、調子は良かったです。昼寝をするなどして回復に努めました。
100m背泳ぎへ向けてのアップも、フィンやパドルを使って水あたりを確認す作業をして切り上げました。
100m背泳ぎ
| 50 | 27.07 | |
| 100 | 56.49 | 29.42 |
目標は達成することはできませんでした。しかし、収穫はありました。ずっと課題としていた前半をいつもより1秒ほど速く入ることができたのです。その分後半は落ちてしまいましたが、前半を速く入れたことが何よりです。
あくまで僕の考えですが、前半を速くする為のトレーニングより後半を耐えられるようになる為のトレーニングの方がやりやすいです。地味で単純なトレーニングが抜群に効くのです。
次の長水路のレースまで約3ヶ月あります。ひたすら泳ぎ込んで、ひたすら食って、ひたすら寝て、思いっきり水泳をやれば55秒、54秒も出せると思います。簡単ではないですが無理でもないです。
今回のレースでは55秒の見える56秒だったと思うので、次回は54秒の見える55秒を目標に頑張っていきます！
溝口 勇
