8月8日　韓国

午前　ウエイト
グループに分かれて自由ウエイト
ベンチ60キロ20回、80キロ15回、100キロ10回　各2セット
懸垂15回→ディップス20回→30秒休憩×4セット
サデュラエフトレーニング
ハイクリーン60キロ20回、80キロ15回　各2セット
午後
10分ランニング
マット運動
打ち込み
3人組スパーリング 1分30秒スタンド30秒グランド×6
ブラジリアンスクワット→反り投げ→ジャンプ30秒×3