OB
5月23日 練習報告
・ラン５分・タックルの切り10回(掛ける)5・基礎の組手のアップ(日曜日にやったくぐり、腕取り、さし)・打ち込み5分2本 ✔︎2本目は相手も軽く反応してあげる。 ✔︎攻めは倒すまでコントロールする。・部分スパー...
8月9日 韓国
朝練400メートル5周400メートル一周→腕立て→腕立てジャンプ→スクワット→スパーリング 30秒ずつ午後練10分ランニングマット運動打ち込み10分2セットスパーリング3分10本技術練習
8月8日 韓国
午前 ウエイトグループに分かれて自由ウエイトベンチ60キロ20回、80キロ15回、100キロ10回 各2セット懸垂15回→ディップス20回→30秒休憩×4セットサデュラエフトレーニングハイクリーン60キロ20回、80キロ15回 ...
8月7日 韓国
日中プール遊びと練習込み25メートル競争プールの中でおにごっこ
8月6日 韓国
午前マット練習腹筋の筋トレ 10数種類 韓国語のため回数不明打ち込み→投までの流れグランドの技術練 1時間午後山登り
8月5日 韓国
ウエイト グループに分かれて自由ウエイトテギュグループのメニューベンチ 60キロ20回.90キロ15回.100キロ8回.110キロ3回 各2セットスクワット 60キロ、80キロ、100キロ、120キロ 限界までカーフレイズ 10...
8月3日 韓国
10分ランニングマット運動投げ込み打ち込み→取り合い 10分3セットグランド 10分2セット補強
練習報告
朝マット参加者村島、小川、岩切、牛丸、石山、阿部、大場、平田、山路、林メニューアップ15分打ち込み5分一分スパー10本三分スパー6本ストレッチ
