🌟PMSとは？？？！🌟
月経前症候群のこと。
月経(生理)の3~10日前に始まって月経になると軽くなり、消えていく症状。
それがPMSです！
発症する原因としてはハッキリしていないそうですが、
ホルモンバランスの急激な変動が関わっているようです。
症状のある人はなんと。1300万人以上。
当てはまる人は多いのでは？？
もっと鬱状態、イライラが止まらなくて生活に支障が出るという場合、
PMDDという月経前不機嫌症候群の可能性もあります。あんまり酷いようだったら婦人科へ！
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こんな症状があればPMS！
例えば、代表的なものはイライラ、頭痛、乳房が張る、怒りっぽい、鬱とか。
改善策としては、食事の改善、低容量ピルの利用、漢方薬、サプリメント(プレフェミン)の利用になります。
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食事の場合は、以下をよく見てみてください。
| PMSを軽くするために摂るとよい栄養素 ・カルシウム …牛乳、ヨーグルト、小松菜、じゃこ など ・マグネシウム …アーモンド、大豆、ゴマ など ・ビタミンE …かぼちゃ、アボカド、アーモンド など ・ビタミンB6 …大豆、バナナ、いわし など |
| 避けたほうがよいこと ・塩分の摂りすぎ ・アルコールの摂りすぎ ・カフェインの摂りすぎ （コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク など） ・喫煙 （なるべくなら 禁煙を！ ） |
続いてピルの場合。
低用量ピルは、種類が沢山あるので自分に合ったのを探してもらうのが1番ですが、
ヤーズというピルが一番PMSには効くようです。
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プレフェミンは日本で唯一、一般用医薬品として販売されてるもの。
気になったらサイトをチェックです！！ （下から見れます）
以上、今回は PMS についての記事でした！
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#PMS #生理 #月経 #生理ちゃん #イライラ #プレフェミン
