こんにちは！新2年プレーヤーの二ツ矢健人です。現在明学ラクロス部は、新型コロナウィルスの影響により、活動休止中ですが、SNSは新型コロナウィルスに負けずに活動を続けているので、引き続きご愛読頂ければと思います😊
さて、今回のテーマですが、「明学ラクロス部が実施している体調管理」についてです🥍
現在世界中で猛威をふるっている新型コロナウィルスに負けないためにも、体調管理は非常に重要です😤
これから、明学ラクロス部が実施している体調管理法をご紹介致しますので、ご参考にしていただければ、幸いです😀
まず、当たり前ですが、手洗いうがいをすることです！ラクロス部では、練習の前後に手洗いうがいをすることを徹底しています😤
手洗いうがいは新型コロナウィルスに対してだけでなく、インフルエンザなどの他の病気の対策にも非常に効果的です😊
また、食事管理も実施しています！プレーヤーは担当のトレーナーに毎日食事の写真を送っています🍙
毎日三食きちんと食べているか、量は適切か、栄養バランスが偏っていないか、などを担当のトレーナーにチェックしてもらい、問題がある場合はコメントを貰います📝
毎日三食摂ることは本当に重要なことで、三食摂ることで、免疫力upなどの体にとってプラスの影響が期待できます🤲
最後に、練習後にプロテインを摂ることです！プロテインは、ただ筋肉がつくだけというイメージが強いですが、実は疲労回復の効果も期待できるんです💪
プロテイン、すなわちタンパク質が不足してしまうと、身体を回復させるのに時間がかかったり疲れがとれにくくなるそうです😱
いかがでしたでしょうか？いつもベストな状態でラクロスをするためには、体調管理をきちんとしなければいけません🏋️♂️
手洗いうがいなど、当たり前だと思うこともあったかもしれませんが、当たり前のことを当たり前にやることは、地味に見えてとても重要なことです🙂
練習ができなくても、当たり前のことを継続して、病気に負けない身体をつくりましょう‼︎
ありがとうございました😊
