朝型人間になりたいのです。#2

皆さんこんにちは！りのです😊

早起きシリーズ第２弾！第１弾を書いたのはなんと3月中、、、

更新が遅くなってしまった理由は、早起きが習慣化されずいい報告ができそうになかったからです、、、ごめんなさい💦

まだ#1を読んでいない方はこちらからどうぞ！
→朝型人間になりたいのです。#1

今日は諦めてありのままを書きます！！

まず前回の記事で紹介した対策と実際にできたかどうかを振り返っていきたいと思います！！

・寝る前にブルーライトは避けるべし
→LINEやSNSに目を通してから寝るという癖が抜けず、、
　一通り確認した後、YouTubeに直行してそのまま夜更かしすることも、、、

・起きたら太陽光を浴びるべし
→毎朝カーテンを開けています！効果を実感できているかと言われると微妙ですがスッキリする気がします！笑

・朝食をとるべし
→毎朝ちゃんと食べてます！やはり朝ご飯を食べると頭がきちんと働きます！✨

・必要な睡眠時間を把握すべし
→７時間寝ればお昼寝なしで１日過ごせるということが分かりました！

・早起きするためのモチベーションを用意するべし
→zoomの予定が入っていたり、好きなアイドルがTVに出たりする時のみ、ちゃんと起きられました！！！お菓子やコーヒーは朝でなくても食べられてしまうので早起きのモチベーションにはならず😭

前回書いたことと別に効果があった対策（勝手に自分で考えました）も紹介します！
※あくまでも個人的な意見です

★目覚ましの音と同時に布団を一気に剥がす/剥がしてもらう
　布団がなくなるともう諦めて起きようという気持ちになります。笑

★夜１時までに寝る
　やっぱり早寝は大事です！！！（当たり前）

★夜9時以降は何も食べない
　朝胃もたれで起き上がれない！なんてことがなくなりました✨
　悲しいけれど、深夜３時のカップラーメンは卒業！！

★水分をとってから寝る
　朝お手洗いに行きたくなって起き上がらざるを得ない状態になることを目指して飲んで
    ます笑

★罰則を設ける
　10時までに起きられなかったら３時のおやつなし！という小学生のようなルールを作り
    ました☺️

みなさんもぜひ試してみてください！！！笑
また、何か他に対策がありましたら教えてくださいませ！！！

明日からオンライン授業が始まるので、死ぬ気で起きなければ、、、

いつか「私の１日は朝５時に起きて、運動をするところから始まります✨」と言える日が来るように、このシリーズはしばらく続けていきたいと思います！！

最後まで読んでいただきありがとうございます💗

またお会いしましょう！！