胸肉を使って自炊をしよう。
オススメ(焼き編)
①ごま油+醤油
②プルコギ
オススメ(スープ編)
①コンソメのもと+野菜(ブロッコリーとか)に胸肉
②①+缶のカットトマトでミネストローネ風
上記のオススメは、美味しくて高タンパク質です。
そして、最近自分はところてんにはまっていて、醤油と一味唐辛子を追加するとめちゃくちゃ美味しいです。ところてんの場合は、食物繊維(水溶性・不溶性両方)を含むため、めちゃくちゃオススメです。
※腸内環境を整える水溶性食物繊維 ※腸のぜん動運動を活発にする不溶性食物繊維
ただ、満腹感を感じやすいため、選手で増量しなければならない人は、他の食事量を減らさないようにしましょう。
タンパク質を摂ることも重要ですが、腹壊しやすい人など少しでも不安がある人は、腸内環境を整えましょう。
