昨日の記事で、有酸素運動があまりダイエットの効果に対して強くないことが理解できたかと思います。
読んでない方に簡単に解説をします
有酸素運動のカロリーの消費は脂肪と筋肉仕様の割合が、50：50ということで脂肪も減って、筋肉も減っていくので、体重の変化はすくならずありますが、体型の変化としてあまり大きく見られないことが特徴です。
本題に入ります
では、何をすればいいのか？
結論としては、「筋トレ」をするということです。
理由としては以下に、記します。
筋肉と脂肪の比較をして1kgに対しての、エネルギーの使用量が、多いのが筋肉です
イメージとしてわかりやすいのが、密度の差を考えていただければわかりやすいかと思います。筋肉は脂肪の3倍重いという所からも想像がつくかと思います。
筋力トレーニングを継続をして行うことで、基礎代謝をあげてくれるので、1日の消費量は上がっていき普段以上に活動をしても、体型の維持をしやすくなります。
筋力トレーニングは、全身運動を兼ねていますので、筋力の維持をして脂肪の燃焼を促進させるので、体型の変化が大きく変えられるということがわかります。
情報が足りないところもあると思いますが、筋トレの情報を今後、発信していきますので何かわからないことなどありましたら、コメントをいただければと思います。
ご愛読いただきありがとうござました！！
山本さん、おはようございます。
弊社には、研修トレーニング®の商標権があります。
目的は、トレーニングの重要性を私たちが普及させるためです。
「健幸」「筋トレ」を提唱する山本さんだからこそ、商標権を持ちましょう。
筋力トレーニングは、すべての人に必要ですよね。
おはようございます。
お返事が遅くなりまして申し訳ありません。
商標権の詳細を知らず、すぐに調べてきた次第であります。
いいものを提供したいからこそ、商標権を取りお客様に満足いただけるものができるのだと感じました。
私自身の「健幸」というブランドを持ちこれからもう精進していきます。
ご愛読頂きありがとうございます。
主に上半身の筋トレを継続的にしているんですが、これからは下半身も行っていこうと思います！
下半身のトレーニングで得られる効果は沢山あります！
トレーニングはただやればいいというものではないので、体と相談しながら無理のないところを攻めていきましょう！