今日は五大栄養素のラスト！！！
ミネラルについて！！！その中でも主要ミネラル5種！！！
体内では合成できないから食事で補うしかない！！！
1.ナトリウム
食塩に含まれる！体内の水分調節の役割を果たす！
※聞いたことあるかもしれないけど、塩分のとりすぎは、高血圧や腎臓病を招く！！！高血圧には注意したい！
2.カリウム
野菜、果物、海藻に含まれる。余分なナトリウムを排出し、血圧を下げる！！！これはナトリウムと相性いいな！
3.カルシウム
みんな知ってるカルシウム！！！骨や歯の材料となる他に、筋肉の収縮を円滑にし、精神を安定させ、イライラ解消！！！
4.マグネシウム
貝類やドライフルーツ、ナッツ類に含まれる。体内のカルシウムの量を調節！！！筋肉収縮をコントロール！！！
5.リン
多くの食品に含まれる。カルシウムと結合して歯や骨の材料になる！！！
※とりすぎはカルシウムの吸収や排泄に悪影響☠️
今日まで五大栄養素やってきたけど、これだけ摂取すれば良いなんて都合の良い栄養素はなかった！！！何かの栄養素の短所を他で補っている。
バランスが大事だと、この記事を書きながら感じた。
これは栄養以外にも言えること！！！1つのことに没頭することは大事！！！
でも
私はすべてに没頭出来る人間になる
これは序の序だから、これからはもっとアスリート向けにしていく。
今週の木曜はプレゼン控えてるから必ず成功させる。
