知ってますか？

こんにちは!！

学生団体WorldFut１年のげんです！

最近メンバーの皆さんの記事を読んでいると
「こんなこと考えてるのか～」とか「考えてること深いな～」と感じています。
現在も活動はオンラインで行っているので、自分は入団してからメンバーにお会いしたことはまだない状況です。早くオフラインの会議をやってみたいです！

さて、前回は初めての記事投稿ということで「自分にとってのサッカー」という内容を書きました。今回は大学の前期講義で学んだ知識を共有していきたいと思います。
WorldFutの活動とは全く関係のない内容になりますが、これから紹介する内容は「知っていると得！」です(笑)

単刀直入ですが、運動中に脂肪を燃焼しやすいのはどちらだと思いますか？

①　高強度短時間の激しい運動　(ダッシュ、ハイペースのランニング）

②　低強度長時間の比較的穏やかな運動　（ウォーキング）

今年上半期は外出自粛などで運動する機会が少なく、ダイエットしたいな～って人も多いのではないでしょうか。でも「ダイエットって辛い」、「効率いい方法ってないの？」と悩みますよね。
ということで！！
ダイエットに活かせる知識を紹介しようと思いました！

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先程の「運動中に脂肪を燃焼しやすい」の答えは②です。
ポイントは【運動中】というところです。
人間が運動するためにエネルギーを作り出す方法は、「糖質」と「脂質」の２通りあります。

①の消費エネルギーの総量は、②に比べれば三倍ほど多くなります。
しかし、運動中は「糖質」からの代謝がメインで行われるため、脂質代謝の割合は低くなります。

反対に、②は脂質代謝がメインで行われます。消費エネルギーの総量は①に劣りますが、脂質代謝の割合は②の方が大きくなります。
今説明したのは運動中の内容です。運動後は①でも脂質代謝が行われていきます。

～まとめると～
→脂肪を落としたいならウォーキングが有効的！！
　低強度の運動も脂肪を落とす方法だ！　　ということです

今回はここまでにします！
今回も記事を読んでいただきありがとうございます！

今後は、活動の内容や活動に対する想いを書きつつ、今回のような記事も書いていきたいと思っています。興味あれば、次回もぜひ読んでみてください！

ではまた！！