筋トレ増量期

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  皆さん、サッカーなどをやる上でパフォーマンスを高めるために筋肉を増やすことが重要になってきます。例えば柔道や重量挙げは、筋肉が多い程、大きい力が発揮できるので、筋肉をつけることでパフォーマンスが高まるのです。

 また、筋肉を美しく見せるボディビルやフィジークでは、筋肉を大きくすることは必須です。筋肉を大きくするには、もちろん筋トレは欠かせません。しかし、それ以上に重要なのが、食事なのです。 

 私たちの体は、食べたものを体に吸収することで作られています。そんな食事をおろそかにすると、いくらトレーニングを積んでも、筋肉をつけることはできません。

 そこで今回は、筋肉を増やす増量期には、どのような食事を摂ればいいのかを紹介したいと思います。

 まず、ダイエット中は、摂取カロリーが消費カロリーより少なくなることで、脂肪が減っていきます。しかし、その逆も然りであり、筋肉を増やしたい場合は、摂取カロリーは消費カロリーを上回ることが基本となります。

 体内で筋肉を作り出すには、エネルギーが必要となります。そして、タンパク質という筋肉の原料があっても、筋肉を作るためのエネルギーがなければ、筋肉は大きくならないのです。

 






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