本日は疲労回復に良い入浴法についての記事を見たので自宅でもできる交代浴について紹介します！
交代浴は冷たい水と暖かいお湯に交互に入る入浴法で、短時間で全身の血流を促進し、乳酸などの疲労物質を取り除くことができます！
40℃前後のお湯に浸かった後、10℃〜15℃の水で1分〜2分ほどシャワーを浴びる、これを数回繰り返すと効果的のようです！
私も実践してみましたが、お湯だけに浸かるのに比べて体が軽くなりました！
疲労が溜まると怪我にもつながりますので、常に良いコンディションを保つことを意識して生活したいと思います！！
