ウエイト グループに分かれて自由ウエイト
テギュグループのメニュー
ベンチ 60キロ20回.90キロ15回.100キロ8回.110キロ3回 各2セット
スクワット 60キロ、80キロ、100キロ、120キロ 限界まで
カーフレイズ 10キロ左右50回、45キロ30回→ジャンプ30回
サデュラエフのトレーニング
マット練習
10分ランニング
マット運動
打ち込み10分
スパーリング16ラウンド
グランドスパーリングひとり5ラウンド
さしの取り合い 30秒5セット
テギュグループのメニュー
ベンチ 60キロ20回.90キロ15回.100キロ8回.110キロ3回 各2セット
スクワット 60キロ、80キロ、100キロ、120キロ 限界まで
カーフレイズ 10キロ左右50回、45キロ30回→ジャンプ30回
サデュラエフのトレーニング
マット練習
10分ランニング
マット運動
打ち込み10分
スパーリング16ラウンド
グランドスパーリングひとり5ラウンド
さしの取り合い 30秒5セット
チェコーチにも積極的に意見求めて、全員でしっかりレベルアップして来てな。