こんにちは☺️今日は私の最近ハマっているリフレッシュ方法を紹介します！コロナ禍でずっと家にいたりオンライン授業を受けていると気づいていなくても疲れやストレスが溜まってしまうと思います😣そんな時はYouTubeで雨の音、波の音、雪が降る音、焚き火の音などの自然音を聴くと心が落ち着きます！私は寝る時にも小さな音で部屋に流しています😌目を閉じて寝転ぶだけで自然の中にいるような気分になって心地いいです。
自然音が持つヒーリングの具体的な効能3つを紹介します😍
1,筋肉の緊張を和らげる
自然の音には筋肉の緊張を和らげ、体の強張りをほぐす働きがあります。ストレスが蓄積されてしまう前に回復できるよう、リラックスする時間を持って心身の疲れをほぐしましょう🍃
2,ストレスを軽減するセロトニン分泌が促進される
自然の音にはストレスを軽減するセロトニン分泌を促進する働きがあります。リラックスして笑ったら心地よいと感じている時にセロトニンが分泌され、自律神経系や免疫機構、代謝機能などが活性化されます。
3,脳内のエンドルフィンの分泌を活性化
エンドルフィンは自然の鎮痛剤とも呼ばれていて脳内で機能する神経伝達物質のひとつです。そのエンドルフィンが活性化するということは幸福感に包まれる状態です。憂鬱とした気分を高揚させたり痛みを和らげたりすることで心身の疲労回復につながります✨
みなさんもぜひ生活に取り入れてみてください。
雨の音よく聴く〜！すごい落ち着くよね！