脳を鍛えるには運動しかない

最近、【脳を鍛えるには運動しかない】という本を読みました。

運動すると体の血液の流れがよくなるから
脳が働く。とただ、単純にそう思っていましたが
この本はかなり詳しく
様々実例や研究結果が掲載されていました。

どういった能力を鍛えたいかによって
どういった運動をすればいいのか。
また運動の強度についても書いてありました。

脳を鍛える以外にも
メンタルにも影響するとう研究結果もあり
確かに毎日ランニングをしている人は
年収が高い。という集計もあるのが納得です。

ランニングは有酸素運動なので
脳への血流量を増やしてくれるので
脳も活性化し
ストレスホルモンも低下し
自分をコントロールする自己把握の力もつき
継続することにより忍耐力や自尊心も鍛えられます。

健康の為に運動は必要なのかと思っていましたが
それだけではない効果がたくさんあるのだということを知りました！

とにかく読むと
運動したくなる！
そしてそれを続けたくなる本でした！！