成功体験のルーティンでメンタルupせよ！

西南学院大学硬式野球部3年プロジェクトリーダーの梅田歩夢です！

初動負荷とは少し離れて、メンタルトレーニングについて書こうと思います！

私が勉強していた、あるメンタルトレーニングの先生から学んだことを紹介します。

まず、プロと、アマチュアの最大の違いは何でしょうか、、

それは、メンタルです！

プロレベルの能力を持っていたとしても、それを試合で発揮できなければ意味はないです。

メンタルトレーニングは、だいぶ時間をかけて身につくものだと感じます。

その中でも、日頃の練習や、実践の中で割と簡単にできることを紹介します！

それは、「成功体験をしたときのルーティンを作る」ことです！！！

例えば、紅白戦でホームランを打った、タイムリーヒットを打った、めちゃくちゃ大事な場面で良い結果を残したとしましょう。

その際に、胸をトントンと叩く、帽子や、ヘルメットのツバを握りしめるなど、自分の中のルーティンを決めます。

結果を残したときに、必ずこのルーティンをすることで、脳が、この動作をするときの良いイメージを覚えます。

そして、打席に入ったとき、マウンド上で、大事な場面が来た時、事前に成功時のルーティンを行うのです。

これで脳内にインプットされた良いイメージが蘇るという仕組みです。

他にも呼吸法や、脳内イメージなど、メンタルトレーニングはやることがたくさんあるのですが、今日は、成功時のルーティンを紹介しました！

「こんなのデタラメやろ〜」

と思って見ていたあなた、、

騙されたと思ってやり続けてみてください！

１回2回じゃ力はつきません。やり続けないとダメです。

メンタルに関しては学ぶと、とてもおもしろいです。

ぜひ、参考のひとつにしてください！