やっとやっと！！梅雨が明けました☀️
嬉しいけど、暑すぎますね🥵今年はマスクが欠かせないので余計に暑く感じてしまいます💦
水分補給を忘れずに夏を乗り切りましょう✊
こんにちは
体育専門学群２年の金子真悠です🌱
今は試合どころか思うように練習もできず、試合の感覚を忘れてしまいそうなので、思い出す意味も込めて、「試合のルーティーン」について書きたいと思います👈
私の試合のルーティーンはめちゃくちゃあります。
何なら、２週間前から始まります。
〜２週間前〜
食事制限（めっちゃ緩い）がスタートします。
もう一度言います。めっちゃ緩いです。
「小麦製品を食べないようにする」
これだけです。
ただストイックにこれをやるとキツいので、ゆるーく、
・パンを食べないでご飯にする
・麺類は控える
・クッキーやビスケットを食べない
というくらいです。
２週間くらい意識するだけで、何となーく身体が軽くなって動きやすくなる気がします🏃♀️💭
中学生の時に、ノバク・ジョコビッチ選手の「ジョコビッチの生まれ変わる食事」という本を読んでグルテンフリーを知り、そこから実践しています😌（ゆるーくです）
🍞🥐🥖🥨🥞🍔🍜🍝🍪🍩（パン、パスタ、ラーメン、クッキーなどなど）美味しいですからね！終わったら食べます！😤
〜１週間前〜
イメージトレーニングをします。
これも緩いです。
「寝る前に当日の流れをイメージする」
高校だったら
朝、起きて、学校のコートで朝練をして、バスに乗って、バスの中で何をして、会場に着いたらどこに荷物を置いて、、というような１日の流れをイメージします🏃♀️
大学は当日流れが変わることが多いのでここまではやっていません。
会場に着いたらどこに置いて、どういうアップをしようかな、というくらいです。
でも、「移動中に何の音楽を聴くか🎧」はイメトレの中に入れています。大体、大会中は頭の中で音楽が流れている（笑）ので、その日頭の中に流したい音楽をイメージしています🙋♀️
これを繰り返すと何回も当日を経験しているような気になるので、当日、全く緊張しません。緊張してしまう人はやってみてください✊
〜前日〜
まず、夕食で「揚げ物」と「生もの」は食べません。
「生もの」は次の日、お腹が痛くなったら困るから、「揚げ物」は消化に負担がかかりそうだから、食べません。
当日の朝も一緒です。ホテルの朝食バイキングとかだと、ポテト🍟とかナゲットとか美味しそうだし、食べたくなるけど、食べないで我慢します😢
あ、もちろん小麦製品も食べません🙅♀️
次に、グリップを新しくします。
これは結構あるあるですかね？🤔まあ、新しい方が滑らないですもんね！🤗
最後に、次の日の準備をして、軽ーくイメトレもして、寝ます。
前日はあんまり色々考えずに、ざっと朝の流れだけイメトレして早めに寝ます。
〜当日〜
特にないです。😂😂当日までにやりすぎなので😂
イメトレ通りにバスの中で音楽を聴いて、パンではなくおにぎりを食べて、という今までと同じことを繰り返します。
どうでしたか？
長いけど、全部続けられるくらいの「緩さ」を意識しています🙆♀️
真面目にストイックに、はできる性格ではないので！
ここまで書いて、ようやく少しだけ試合の気分になりました。お付き合いいただきありがとうございました。🙇♀️
早く試合ができる日が来ますように💭
金子（体育・２年）
