学生時代、栄養学を学んでいたものの、正直なところ、あまりそれを実行しておりませんでした。
しかしながら、強くなるためには、トレーニングだけでなく、栄養も必要と考えるようになり、大学卒業後、減量がきつくなり、階級を６８KG級から７４KG級に上げた事を経緯に、栄養を意識し取り組み始めました。
栄養を意識することにより、身体も徐々に大きくなり、２４歳の時に初めて日本代表になる事ができた。
その当時、明治が日本レスリング協会のスポンサーだった事もあり、明治に所属している、栄養士の方からアドバイスを受け「世界で勝つための栄養」指導を受け、更に体格も良くなり、その年のアジア大会2位、初出場した世界選手権では6位に入賞するなど、世界で戦える自信に繋がった。そういった経験を踏まえ、中央大学レスリング部に食事と栄養の大切さを伝えたい。
その当時、栄養士の方がおっしゃっていたのは、栄養フルコース型の食事を取る事。栄養フルコース型の食事とは。以下のサイトを参照ください。
。https://reibola.com/column/post1114/
上記の写真の通り、それぞれに役割があり、主食はエネルギーの源となり、タンパク質はカラダ作り、ビタミン・ミネラルは体調を整え、骨・筋肉の発達を補うものであるため、どれも必要不可欠である。また、練習は定期的に休みがあるが、食事は３６５日ついてまわるので意識を高め取り組んでもらいたい。
また、中央大学レスリング部では、Pandoの中にある日報で、練習の反省等を記しているが、その日の食事の写真を貼り付けて、定期的にアドバイスを行っている。
以下の写真の食事については、主食としてごはん、鍋で野菜・肉が取れ、オレンジジュースでビタミンを補い、卵、納豆でタンパク質が取れているが、これに、ほうれん草やひじきなどの鉄分を取れれば問題ない。日本人の食事はタンパク質とスポーツ選手には欠かせない鉄分が不足になりがちなので、更に意識して取り組んで、より良い食生活をし、競技力向上に繋げてもらいたい。
しかしながら、強くなるためには、トレーニングだけでなく、栄養も必要と考えるようになり、大学卒業後、減量がきつくなり、階級を６８KG級から７４KG級に上げた事を経緯に、栄養を意識し取り組み始めました。
栄養を意識することにより、身体も徐々に大きくなり、２４歳の時に初めて日本代表になる事ができた。
その当時、明治が日本レスリング協会のスポンサーだった事もあり、明治に所属している、栄養士の方からアドバイスを受け「世界で勝つための栄養」指導を受け、更に体格も良くなり、その年のアジア大会2位、初出場した世界選手権では6位に入賞するなど、世界で戦える自信に繋がった。そういった経験を踏まえ、中央大学レスリング部に食事と栄養の大切さを伝えたい。
その当時、栄養士の方がおっしゃっていたのは、栄養フルコース型の食事を取る事。栄養フルコース型の食事とは。以下のサイトを参照ください。
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上記の写真の通り、それぞれに役割があり、主食はエネルギーの源となり、タンパク質はカラダ作り、ビタミン・ミネラルは体調を整え、骨・筋肉の発達を補うものであるため、どれも必要不可欠である。また、練習は定期的に休みがあるが、食事は３６５日ついてまわるので意識を高め取り組んでもらいたい。
また、中央大学レスリング部では、Pandoの中にある日報で、練習の反省等を記しているが、その日の食事の写真を貼り付けて、定期的にアドバイスを行っている。
以下の写真の食事については、主食としてごはん、鍋で野菜・肉が取れ、オレンジジュースでビタミンを補い、卵、納豆でタンパク質が取れているが、これに、ほうれん草やひじきなどの鉄分を取れれば問題ない。日本人の食事はタンパク質とスポーツ選手には欠かせない鉄分が不足になりがちなので、更に意識して取り組んで、より良い食生活をし、競技力向上に繋げてもらいたい。
