どうしても「やる気が起きない時」に効く方法

こんばんは！　西南学院大学硬式野球部3年齋藤です！

今日は、私が普段読んでいる本の一部を紹介したいと思います。

皆さん、「今日やる気でらんわー」とか「だるいなー」と思ったことがあるのではないでしょうか？私もこう思った事は何度もあります笑

皆さんはこう思ったときどう対処しますか？

私が読んだ本ではこう書かれています。

やる気を生み出す方法には二つある。一つ目は、「とにかくやり始める」ことだ。理由は、やる気を生み出すのは側坐核という器官であることが分かっている。しかし、厄介なことに、この器官はある程度の刺激を与えないとやる気を起こさないという。だから、刺激を与える為にも「とにかくやり始めることが大切だ」と書かれている。

二つ目は、「目標を小さく設定する習慣をつける」ことだ。なぜなら、人間は達成感を感じるとA10神経という快楽にかかわる神経が刺激されて、ドーパミンが分泌され、これがやる気を持続させる。つまり、たとえば4時間で終わる仕事でも、1時間刻みで目標にしておけば、1時間ごとにドーパミンが分泌されるため、それだけやる気が持続できると書かれている。

やる気が出ないと思ったらこの二つの事をしてみてはどうでしょうか？

これからも私が読んだ本を紹介していこうと思います！

ありがとうございました！