初動負荷トレーニング特有の捻り、かわし動作

西南学院大学硬式野球部3年プロジェクトリーダーの梅田歩夢です。

今日も初動負荷トレーニングの特徴の1つを書いていきます。

今日は、初動負荷トレーニング特有の捻りや、かわし動作についてです！

一般的なウエイトトレーニングは、ベンチプレスや、スクワットをはじめ、直線的な動きが多いですよね。

初動負荷トレーニングは、直線的な動きをするメニューがほぼありません。

どういうことかというと、

初動負荷マシンのB.M.L.T. CAMマシンは、手や足のペダル部分が自由自在にクルクル回るようになっていて、それにより、捻りや、初動負荷特有の「Dodge Movement(かわし動作)」という動きが出ます。

Dodge Movement (かわし動作)とは、

「回内筋やインナー・マッスルをうまく使い、そして胸鎖関節や肩鎖関節の動きを伴って手の甲を体側に向ける」1999年<i>小山裕史著 初動負荷理論による野球トレーニング革命</i>

と記されている。かわし動作は野球動作においては必要不可欠となるものです。

また、動作そのものが、立体的に動かす(投げる、打つ、走る動作に近い)ため、初動負荷トレーニングを初めて見る人は、「こんな動作をするトレーニングは初めてだ！」という感想を持つ人がほとんどでしょう。

日常動作でもそうですが、あらゆる、スポーツ動作において、捻りやかわし動作というものは頻繁に使うのです。

そのため、初動負荷トレーニングは、実動作にかなり近い形態でのトレーニングということになります。

単純に、初動負荷トレーニングをすることは、素振りや、シャドーピッチングをしているのと同じという感覚とも捉えられます。

B.M.L.T. CAMマシンのペダルがクルクル回ることによる、捻りや、かわし動作があることで、トレーニング最中は、１回１回加速していくので、筋肉の加速度もついてきます。

パワー=力×加速度

初動負荷トレーニングは本当に、緻密によく考えられて設計されています。

1度初動負荷トレーニングをしたらやめられない程の体への依存度も高いです。

体は素直に反応する。

今後も初動負荷トレーニングのことを発信していくので、体についての参考の1つにしていただければ、嬉しいです。

写真 http://metoo.seesaa.net/archives/20180915-1.html