アスリート社員の1日【練習日編】

こんにちは！！最近少し肌寒くなってきました⛄
私は昨日、今年度の大会が全て終了しました。
今年からグリーンクロス所属として競技を続けることになり、
企業名を背負って大会に出場することは、学生の時以上に結果が求められます。
色々な不安も大きかったですが、私にとって大きな1歩となるシーズンでした♪

さて、以前の記事で『アスリート社員の1日【出勤日編】』について書きました。
今回は【練習日編】について書きたいと思います☻


☆午前☆
ウエイトトレーニングを行います👊
陸上競技の短距離種目では、走る練習と同じくらいウエイトトレーニングは大切です！！
鍛える部位は主に、ハムストリング・お尻回り・背筋・腹筋・肩回りです。(ウエイト後のプロテインでタンパク質補給♪おすすめはココア♪）

☆午後☆
競技場に移動し、走りの練習やハードルの技術練習、トレーニングチューブ等を用いてインナーマッスルの強化を行います。
1人での練習は質が下がってしまったり、きつい時に粘れなかったりと様々な問題点がでてくるため、私は母校の高校生と一緒に練習をしています。
男子高校生に負けないように！！高校生のパワフルさに負けないように！！と思いながら取り組んでます👦✌

練習後はメンテナンスも忘れずに行います。

1日を通して練習を行うと、翌日は筋肉痛が酷いですが、筋肉痛が来ているということは、自分自身にしっかりと負荷をかけられている証拠なので嬉しい気持ちになります。

陸上競技短距離はこれからシーズンオフ期間に入りますが、練習量が増加し1年間で1番きつい3ヶ月です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ですが、この3ヶ月で来年の結果が決まると言っても過言ではないので、気合をいれて頑張ります！！

今回も最後まで読んでくださりありがとうございました💗
皆さんも、体調には十分に気をつけてくださいね。