読書による健康効果🌱〜ストレスを６８％軽減？！〜

私は毎朝９時ごろに起きて二度寝するという自堕落な生活を送っています。。笑

その分朝ごはんの準備がゆっくりできるので健康的にはいいかもしれないですが、時間の使い方はなんとかしたいですね💦（写真は今朝作ったピザトーストです＾＾）

せっかくの冬休みを何もしないで終わらせないため、私は大きく３つの目標を設定しました！それは、

①本をたくさん読むこと

②TOEICの勉強をすること

③動画編集やデザインなど、前から興味があったことの勉強をする

です！！しかしながら②と③はほとんどできていないので、今日は読書の健康効果について話していきたいと思います！！

さてさて皆さん、

突然ですが、意識して読書していますか？？

私が小学生の頃は、沢山本を読んだ人は先生に表彰状をもらったり、学校の授業で図書室を利用することがあったりなど、沢山読書をする機会があった記憶がありますが、中学や高校の頃はほとんど読まなかったと思います😂

特に高校の頃は図書室がなんと８階（都心に位置していたからか学校がマンションみたいだった笑）にあり、生徒は怪我の時以外エレベーター禁止だったため、本を借りに行くのはもはや軽い運動でした笑笑

そんなわけで本とはすっかり疎遠な関係になってしまったわけですが、、実は、読書には多くの健康効果があるって、皆さんご存知ですか？？

効果の一つとして、ストレスの軽減が挙げられます📘

イギリスのサセックス大学が2009年に行った、心拍数や筋肉の伸縮を用いたストレス度の計測では、たった6分の読書をするだけでストレスが68％も削減されることがわかりました。

更にイギリスではビブリオセラピー（読書療法）といって、医師が精神疾患の患者に対して「薬」ではなく、「本」を処方する医療システムがなんと政府公認で行われているそうです😲本が人々の行動を変え、苦痛を軽減してくれることは他の国で既に実用化されているのですね！

他にも脳の活性化により記憶力が向上したり、アンチエイジング効果、集中力やコミュニケーション能力を高めたりなど、様々な効果が期待できます😊

私も、人間関係に悩んだ時に自己啓発本を読んでモチベーションを上げた経験があるので、読書によるストレス軽減にはすごく納得できます＾＾

大学のゼミの先生にも「読書を思う存分することは社会人になってからだと忙しくなってできなくなるから学生のうちに本を沢山読みなさい。」とアドバイスを頂きました( ´ ▽ ` )

確かに自分の好きな本を好きなだけ読めるのは、学生である今のうちなのかも？？😳

次回からは、昔読んだお勧めの本や、冬休みに読んだ本などを紹介していきたいと思います！

皆さんもぜひ、本を読んでみてはいかがですか？？