あれ、なんか眠いなぁ( ´-` )
私は生理前や生理中はとても眠くなります。
生理周期もバラバラで、生理日を管理してくれるアプリにも予測できませんと表示されてしまいました🥺
バイトがあると6時間トイレに行けなかったり、腹痛に耐えることもしばしば…orz
しかも眠くて、バイト中にミスも…落ち込みます(´;ω;`)
こういった生理に関連する症状は、「月経前症候群(PMS)」と言うそうです。
イライラする、だるい、食欲が増す、落ち込む、喜怒哀楽が激しくなるなどの症状があるそうです。
まだはっきりとわかったわけではないようですが、女性ホルモンの変動が関わっているそうです!
排卵後に訪れる「黄体期」に分泌される女性ホルモン「エストロゲン(卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン(卵胞ホルモン）」の急激な変動が関わっていると考えられているそうです。
また、
プロゲステロン事態に催眠作用がある？！
しかも、生理中などは体温が一定に保たれやすく、深い睡眠を取れない場合もあるようです( ³ω³ ).｡o
だからいつも通り寝ているのに眠いんですね( ˘–˘ )
産婦人科へ行きたいけれどこの時期ということや、苗ぷろ。メンバーが同伴してくれるっといってくれたので、調べた中でおうちで簡単にできる
PMSを軽減させる方法(個人差あり)を３つ紹介します！
1バランスの取れた食事
2アルコールやコーヒーを控える
カフェインは女性ホルモンに影響を与えPMSの症状を悪化させるそうです☕️
3有酸素運動
症状を和らげる効果があるそうです！
私は毎朝コーヒーを飲む習慣があったので、その時は控えてみようと思います！
これらのことを調べて、眠くなるのはしょうがない、自分の体が頑張っているんだと思えるようになりました。
だから、こういった日は”自分に優しくする日”にしたいです。
